失眠會造成內分泌失調及免疫功能下降、增加代謝症候群及心血管疾病風險、也會影響情緒的穩定。以下分享幾種跟睡眠相關的營養成分，能縮短入睡時間、改善睡眠品質及維持情緒穩定，讓人睡得快、睡得飽、情緒好！

提到腸病毒，大家會聯想到孩子，但腸病毒感染並非幼兒專利，大人也會得! 只是大人免疫力較佳，大多症狀輕微，與一般感冒不易區分。然而，腸病毒傳染力非常強，很可能在不知不覺中傳染給孩子或其他家人，演變成交叉傳染，要特別留意！

每年11月到翌年二月為流感高峰期，常見症狀包括發燒、肌肉關節痠痛、頭痛、喉嚨痛、流鼻水、咳嗽等。老年人、嬰幼兒、孕婦、患有氣喘、糖尿病、心血管、肺臟、肝臟、腎臟等慢性疾病者、免疫功能不全及肥胖者(BMI≧30)皆為高風險族群，發生併發症（肺炎、中耳炎、鼻竇炎、腦炎、心肌炎）的機率

蛋白質、脂質和碳水化合物、膳食纖維、維生素A、維生素D、鋅、鐵及多酚類物質，多種優質營養成分有助於抗氧化、抗發炎，能維持好免疫力及提升體力

寒流一波波來襲，早晚氣溫變化大，這種時候是流感的高峰期，政府宣導滿6個月以上至國小入學前幼兒、50歲以上成人、高風險慢性病人（含BMI>=30）、罕見疾病患者及重大傷病患者、孕婦及六個月內嬰兒父母等，儘速接種流感疫苗，增加身體的保護力。