便祕是現代人普遍的症狀，可能與纖維攝取不足、喝太少水、不常運動、經常忍住便意、壓力大或藥物副作用有關。多吃青菜一定不會便祕嗎? 維持腸道健康不只有多攝取膳食纖維，還有許多關鍵要素，在說明之前，我們先了解便祕的定義：每周排便次數少於三次或須用力排便且排出乾硬的糞便。

蛋白質、脂質和碳水化合物、膳食纖維、維生素A、維生素D、鋅、鐵及多酚類物質，多種優質營養成分有助於抗氧化、抗發炎，能維持好免疫力及提升體力