寒流一波波來襲，早晚氣溫變化大，這種時候是流感的高峰期，政府宣導滿6個月以上至國小入學前幼兒、50歲以上成人、高風險慢性病人（含BMI>=30）、罕見疾病患者及重大傷病患者、孕婦及六個月內嬰兒父母等，儘速接種流感疫苗，增加身體的保護力。
除了接踵疫苗，透過均衡飲食、規律運動及保持良好衛生習慣可增加身體的抵抗力之外，可補充多樣化的營養素，增強身體的免疫系統功能喔!
人體的免疫系統分為3道防線，第1道防線：皮膚及黏膜屏障，保護身體不直接接觸外在物質；第2道防線：基層免疫細胞，如巨噬細胞、殺手細胞、保護性蛋白等，可消滅外來物質；第3道防線：專一性防護，透過B細胞和T細胞的不同抗體，辨識及攻擊特定的抗原。接踵疫苗就是提高身體第3道防線的抵抗力，對抗病毒及細菌。
選對營養素，強化免疫系統功能
好的蛋白質：蛋白質是身體組成的重要成分之一，可維持免疫系統正常運作及增強體力。蛋白質可分為動物性及植物性來源，優質的動物性蛋白質可挑選瘦肉、魚肉、低脂奶類或蛋類等; 植物性蛋白質可選擇豆類製品或堅果類食物。
蔬菜水果：蔬果中含有豐富的維生素及天然植化素，可提升身體機能及免疫屏障; 菇類含有多醣體成分，如葡聚多醣體，可增強免疫細胞的防禦功效，達到提升免疫力的效果。建議挑選當季蔬菜及水果，不僅新鮮美味，還能吃得更健康。
補充營養素：如維生素A、維生素D、維生素C、鋅、鐵、牛初乳或魚油等，有調整體質及提升免疫力的功效。購買前可先諮詢專業醫師、營養師或藥師的建議，選擇適合自己的補充方式。
日常保養 勝於治療
規律的生活習慣，如均衡飲食、規律運動、充足睡眠，可幫助我們遠離病原體的入侵。日常生活中都要保有良好的衛生習慣，多喝水，多曬太陽，當一位頭好壯壯、身體健康的人唷！