高血糖並不代表糖尿病，但長期不控制恐會增加糖尿病風險，透過日常小改變幫你控血糖。 醣類食物易使血糖上升，因此控制醣類攝取才能避免血糖忽高忽低。其中，米字邊的「糖」，也是「醣」的一種，更是一個不小心就會吃太多，要特別當心!

學會「減醣飲食」吃飽又能健康瘦！減醣飲食是降低醣類攝取，血糖較不易波動，更能維持飽足感。那該怎麼做呢？最初可以先將每餐醣類減量，並增加蔬菜及蛋白質的比例，以滿足所需的營養及熱量需求。

便祕是現代人普遍的症狀，可能與纖維攝取不足、喝太少水、不常運動、經常忍住便意、壓力大或藥物副作用有關。多吃青菜一定不會便祕嗎? 維持腸道健康不只有多攝取膳食纖維，還有許多關鍵要素，在說明之前，我們先了解便祕的定義：每周排便次數少於三次或須用力排便且排出乾硬的糞便。