學會「減醣飲食」吃飽又能健康瘦！減醣飲食是降低醣類攝取，血糖較不易波動，更能維持飽足感。那該怎麼做呢？最初可以先將每餐醣類減量，並增加蔬菜及蛋白質的比例，以滿足所需的營養及熱量需求。