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維維樂營養團隊
2022年5月27日
夏日減醣,享瘦免挨餓
學會「減醣飲食」吃飽又能健康瘦!減醣飲食是降低醣類攝取,血糖較不易波動,更能維持飽足感。那該怎麼做呢?最初可以先將每餐醣類減量,並增加蔬菜及蛋白質的比例,以滿足所需的營養及熱量需求。
Lena營養師
2021年8月16日
每天吃青菜,怎麼還是卡住了?!
便祕是現代人普遍的症狀,可能與纖維攝取不足、喝太少水、不常運動、經常忍住便意、壓力大或藥物副作用有關。多吃青菜一定不會便祕嗎? 維持腸道健康不只有多攝取膳食纖維,還有許多關鍵要素,在說明之前,我們先了解便祕的定義:每周排便次數少於三次或須用力排便且排出乾硬的糞便。
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